masa czy redukcja

[...] czy uprawiają jakikolwiek inny sport jest ciągle tam wąskie u nas, że należeć do niego, to przywilej, na który chce sobie zapracować :) Tak więc, najpierw redukcja, potem masa, a w miedzyczasie forma. W kwietniu wielu pewnie myslalo, ze bede kolejnym, ktory zaczyna a nie skonczy. Teraz minelo 5 miesiecy, jakies efekty mam, motywacje jeszcze [...]

Ile będzie trzeba będę ciął, słucham Dejwa, dobrze na tym wychodzę. A on raczej tnie w pień przed masą. Choć wiadomo indywidualizm, i u niego to mega czuć że patrzy na kogoś typowo i stara się pod niego działać. Czy bym się zdecydował? Teraz to i na 300 samego testa bym się zdecydował. Widzę że wale o wiele za dużo towaru już samo zejście z gh [...]

Ile będzie trzeba będę ciął, słucham Dejwa, dobrze na tym wychodzę. A on raczej tnie w pień przed masą. Choć wiadomo indywidualizm, i u niego to mega czuć że patrzy na kogoś typowo i stara się pod niego działać. Czy bym się zdecydował? Teraz to i na 300 samego testa bym się zdecydował. Widzę że wale o wiele za dużo towaru już samo zejście z gh [...]

Macek haha, ja 7% %-) Ja do 10 % nie zejdę, zresztą czy jest sens się żyłować skoro celem jest masa ? Jak ja będę wyglądał jeśli przy 77 kg zacznę schodzić do 7% ? Ale z tym tłuszczem trzewnym pewnie masz rację, bo każda redukcja kończy się u mnie z niskim bf ale nadal mam dużo w pasie , najszybciej tracę na twarzy, od razu słyszę od wszystkich [...]

Chodzi Ci o to czy po kolejnym cyklu masa-redukcja jestem silniejszy ? Otóż niestety nie, jest to na tym samym poziomie. A czy mogło być tak że masa na tłuszczach (już wiem że nie wyszła) te cm które urosły to była woda, której załapałem po kreatynie a nie czysty mięsień i dlatego tak szybko spadło ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-29 [...]

a co chcesz ta dieta osiagnac ? redukcja czy masa ? przy tym wzroscie i wadze to pewnie masa... po ilosci kcal i dziale w jakim to umiesciles to raczej redukcja. jezeli to ma byc redukcja to za duzo ww, a za malo tluszczy. A posilki ogolnie do bani, jezeli chodzi i o mase i o redukcje

[...] wzialem za siebie a okres ostatnich tygodni to przygotowanie przed prawdziwym wysilkiem w przyszlosci. Najpierw jednak chce zbudowac zaprawe stad zaczalem treningi domowe - masa ciala. Czyli drazek, pompki, brzuchy i przysiady oraz co nieco na triceps. Ale jednak brzuch przeszkadza a apetyt mam masakryczny na tej redukcji teraz:( Ciezko wytrwac. [...]

[...] w tej modzie nie ma nic złego. Na pewno lepiej iść w tę stronę niż w kierunku uwielbienia do kości, które było na fali całkiem niedawno. Nie mogę zaprzeczyć temu, że masa ciała w odniesieniu do stanu zdrowia ma znaczenie. Nie bez powodu dzieciaki stawiają się na tzw. bilansach co kilka lat, gdzie wykonuje się pomiary, a w mediach tyle [...]

[...] jak ma sie poziom tkanki tluszczowej wiecej niz 15% budowanie masy miesniowej z budowaniem masy miesniowej malo ma wpsolnego sa pewne ograniczenia ktorych sie nie przeskoczy masa bedzie ciala bedzie wzrastac czy powinna wzrostac ale inne beda proporcje miedzy sucha masa miesniowa a masa tluszczowa na niekorzysc tej pierwszej i tak sie dziej [...]

[...] klocem i wygladac tylko na plazy a doo tego zarzxnac zdrowie? jesli tak to swietna filozofia. I nie mów mi ze gadam głupoty, bo te twoje madrosci sa tylko smieszne - owqszem masa masa, ale trzymajmy jakis fason, w momencie gdy ktos "przegiął" i widzi ze sie ulał to większość normalnych ludzi nie bd czuła sie z tym dobrze, obciazamy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mesomorfik PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5r(5) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 [...]

[...] tkanki tłuszczowej, to właśnie zbyt duża ilość tłuszczu w pewnych miejscach (przede wszystkim brzuch, czy popularne boczki) nie pozwala mi osiągnąć wymarzonej sylwetki (moja masa mięśniowa nawet w tych "tłustych latach" ;), była dla mnie zadowalająca teraz zależy mi by ją "odkryć"). Jeśli chodzi o dietę to przy odrobinie [...]

siema satan jak redukcja ? czy juz masa ? sie ma rodic, reso, student, rock, molu i kto tam jeszcze przylazl z odzywiania

[...] jak nauczysz się na własnych błędach \-) Nie wiem czy to samo masz na mysli ale sam mialem pisac ze autor troche nie zrozumial wczesniejszych podpowiedzi czyli niezadluga masa 10-12tyg przeplatana minicutami 4-6tyg i zniw tyle samo nasy a nie typowa dluga masa 20pare tyg i i dluga redukcja bo nie sadze zeby po takim czasie w 6tyg zrzucil co [...]

[...] solidnej wycinki jeszcze trochę brakuje. A jak efekt na koniec roku Cię będzie zadowalał to wówczas powoli wejść na nadwyżkę i budować masę mięśniową, ale starać się żeby ta masa była dobrej jakości czyli wolniej, ale bez dużej ilości tkanki tłuszczowej tak abyś na koniec masy znów nie był na bf 20% + bo ta redukcja znów będzie trwała dość długo [...]

[...] 4km na początku kwietnia, obecnie mam już 2 biegi 10km za mną, wiesz jak się czuje ? Cudownie, moja wydolność tlenowa, jak i wytrzymałość tak się podniosły, że moja masa mięśniowa nie sprawia mi już takiej trudności. Za niedługo dorzucę rower do urozmaicenia kardio. Czy to w sporcie siłowym, czy to w sporcie sylwetkowym, brak ćwiczeń [...]

Wliczam cała pierś z kurczaka , czyli wliczam z niej całe kalorie , ale tłuszczy nie wliczam do b/t/w. dlaczego nie wliczasz tych tluszczy z piersi? Przeciez je zjadasz. Tak ajk napisalem chyba ze znasz jakis Magiczny sposob zeby sie ich pozbyc. a jaka diete wogule ukladasz? redukcja czy masa?

to jeszcze z serii glupich pytan, sciagnelam sobie ten dziennik vitalmaxa i mam pytanie co wpisac w ta rubryke Cel diety, masa redukcja ( no u mnie redukcja ) jaka wartosc ? co to ma byc ? bo tam jest podane w kcal, to nie wiem , ile dziennie ? czy jak ? P.S. nie bij :P

[...] przekonałem się dlaczego nie spróbować. Mogłem tylko zyskać i zyskałem sporo...Początki były ciężkie wręcz wkurzałem się bo kondycyjnie byłem placek do tego stopnia, że masakra. Trening 15-tek był dla mnie zmorą i nocnym fatum Pierwszy miesiąc to zapoznanie się z ciężarami w niektórych ćwiczeniach były jak u kobiet ale pomyślałem o [...]

Tak sobie patrzę na te fotki jedzenia - coś marnie z warzywami u Ciebie, może lepiej przez jakiś czas wrzucaj je do rozpiski - zobaczymy ile faktycznie tego wychodzi? edit: zastanów się nad masą (spokojną) do np. lutego 2015 i od lutego do wakacji redukcja. Też fajna opcja, bo z rekompem nigdy nie wiadomo - nie wiem czy nie zmarnujesz czasu (do [...]